服务热线:17261127837

家政常识

怀孕初期吃什么对胎儿发育好,孕妇食谱六大必

  怀孕初期是孕妇饮食最重要的阶段,此时的营养对促进胎儿骨胳、神经发育十分关键,等到后期只是为胎儿增加体重了。孕妇早期要吃什么对胎儿的发育好呢?这六种食物是食谱中一定要安排上的。

怀孕初期

  一、鸡蛋

  鸡蛋的蛋白质容易被吸收,含有维生素、矿物质等多中营养。鸡蛋有助于胎儿大脑发育,对母亲的身体也是很好的补养,每天吃两个鸡蛋能够增强体质,也不会营养过剩。

  二、燕窝

  燕窝能够提高女性的抵抗力,含有大量蛋白质和氨基酸,促进胎儿神经发育。孕妇每天只要吃一小碗就可以补充能量,特别是对于孕吐严重吃不下饭的女性,是绝佳的营养来源。

怀孕初期饮食

  三、虾

  虾肉肉质鲜嫩容易消化,有很高的营养成分。虾肉比其他的海鲜不容易过敏,需要煮熟吃。除了鲜虾之外,虾米的钙质含量是很高的,不过虾米的含盐量也比较高,一天不能吃太多。

  四、黄豆

  黄豆含有大量植物蛋白、亚油酸等一样元素,是素食孕妇理想的蛋白质来源。用黄豆制成的豆制品也很多,口感柔软有助于肠胃消化。

孕妇食谱

  五、柑橘水果

  柑橘类的水果富含维生素C和大量膳食纤维,它们的味道清香,口感清爽。每天喝柠檬汁,吃一个橙子,可以促进肠胃蠕动,开胃助消化。水果还能够让皮肤更加白皙光滑,减少怀孕过程中的肌肤问题。

  六、动物肝脏

  适当吃一些动物肝脏可以补铁,增强人体的造血功能。肝脏中还富有叶酸,能够为孕妇提供的日常所需叶酸量。

  怀孕的女性在制定食谱的时候,不要忘记将这六种食物加进去哦!丰富均衡的饮食对孕妇身体更加有益,帮助宝宝健康发育。